mi d z woda

Chciałbym, żeby ktoś mi jednoznacznie odpowiedział, która opcja brania kretki jest lepsza, czy też może nie ma to większego znaczenia, bo różnie piszą tu na forum. rano: 1) 5 gram mono z wodą na czczo, po 15-20 min gainer i 1,5 godziny później normalny posiłek 2) 5 gram mono od razu z gainerem i po 1,5 godziny normalny posiłek to samo po treningu: [...]

[...] 1 787 + 218 = 2 005 2 005 + 400 = 2 405 2 405 + ((8%) * 2 405) = ~2 597 (116%) * 2 597 = ~3 010 kcal Białko: 2g/KG - 2 * 74 = ~148g Tłuszcz: ((22%) * 3 010) / 9 = ~74g Węglowodany: (3 010 - (148 * 4) - ((22%) * 3 010)) / 4 = ~439g A teraz rozpisana dieta: Śniadanie I 9:00 Płatki Owsiane 100 g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Śniadanie II 9:30 [...]

[...] na poziomie około 64 kilogramów zdecydowałem się na obcięcie kalorii jeszcze około 300. Ogólnie najciężej było zdecydować mi się na jedno źródło energii - ograniczałem węglowodany, jednak jestem świadom, że łączyłem je z tłuszczami. Dodatkowo podkręcam teraz metabolizm lekkimi interwałami kilkuminutowymi co dwa trzy dni. 16 marca b.r. moja waga [...]

[...] gainer 50g ok.14:00 i odzywka 15g, potem gainer niecale 70g przed 18:00 i 30g odzywki. w dni gdy nie trenuje gainer o tej samej porze 2x50g a odzywka 2x15g. gainera pije z woda a odzywke z mlekiem. za 1-2 miesiace chce kupic kreatyne+glutamine i do tego odzywka bialkowa,gainera nie bede bral i zwieksze ilosci jedzenia o 17:30(po [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam możliwość trenowania na siłowni tylko 2x w tygodniu niestety, dlatego proszę was o pomoc przy doborze planu najbardziej dla tych warunków wydajnego. Postanowiłem, że jeden dzień poświęcę na trening w domu z ciężarem własnego ciała - wydaje mi się, że będzie to ciekawa odskocznia no i dodatkowy bodziec. Cos o mnie: [...]

witam otoz mam takie pytanie , mowicie ze w bilans miesa wlicza sie przed obrobka , ale jesli np przy gotowaniu odejdzie z niego 20 gram i bedzie to woda to to znaczy ze kurczak wazyl te 80 a nie 100 i powinno sie wliczyc do bilansu te 80 juz nie mowiac o tym ze producenci pompuja wode w mieso i wazace w rzeczywistosci mieso bedzie wazyc o te 20 [...]

[...] badz pasztetem itp, jednak zdarza sie ok raz/dwa razy w tygodniu zjeść Chamburgera, Hotdoga badź też Pizze domowej roboty) Płyny które przyjmuję to najczęściej herbata,woda,napoje(również gazowane;cola itp) W między czasie w godzinach popołudniowych(15-18) zdaza mi się zjeść np(jogurcik,serek(danio itp)oraz czasem jakiegoś słodycza w stylu [...]

witam, Od 25 dni jestem na diecie 1200kcal. Jem 5 posilkow dziennie, staram sie aby w mojej diecie codziennie goscilo bialko, tluszcze i weglowodany. 5 razy w tygodniu chodze na aerobik/step ( 30 minut stepu/aerobiku i cwiczenia na poszczegolne partie ciala). Moja waga poczatkowa 66 kg przy wzroscie 170. W pierwszym tygodniu waga spadla do 65 ( [...]

[...] tutaj }:-(}:-( w kazdym badz razie zjadlam razem 2129 kcal ( 69 g bialka, 68 tluszczu, 309 ww): platki pszenne nestle fitness, mleko 3,2 %, banan, morela, 2 nalesniki z dzemem i twarogiem, wafla w czekoladzie, 2 bulki pszenne z salami, jajecznice, do picia zielona herbaata i woda mineralna @-) Zmieniony przez - manka w dniu 2012-07-20 21:28:53

[...] koleżanki jest wolontariuszka w schronisku i weterynarzem. Po ugryzieniu chwile bolal mnie nadgarstek jakies 45 min potem przestal i wszystko ok. Trzymalem reke pod zimna woda z 5 min i ja przemylem mydlem. Potem mama koleżanki zrobiła mi opatrunek z wacika antybakteryjnego po powrocie do domu przemylem to jeszcze raz woda utleniona i [...]

[...] w moim życiu. Tak, prawidłowa waga to 70kg...marzenie, dla mnie to jest już pieprzone marzenie! Ale wiem, wiem, że mi się to uda! Problem w tym, że nie chce mi spadać woda. Mam jej ponad 20kg a tkanki tłuszczowej mam 15kg lub coś koło tego (teraz ok. 9 do zrzucenia). Teraz ważę 104,7kg, mam 179cm wzrostu i ogromny zapał. Jem mało, jogurty, [...]

[...] dolacze raz w tyg sqasha Z suplementow przyjmuje białko serwatkowe(smak ciastka) Treca w ilosci 2 pelne(ale nie z gorka) miarki(mieszane pol na pol z mlekiem 0,5 lub 1,5% i woda) Co do reszty diety troche sie gubie,kiedys znalazlam diete low carb i przypasowala mi bo zauwazylam niestety ze bardzo szybko tyje od wegli Zauwazylam jednak ze rozne [...]

[...] godzine . I tu mam pytanie czy moje plecy sie poszerza bo i tak uwazam ze sa szerokie to moj najwiekszy kompleks .Nogi zawsze mialam szczuple po ciazy zatrzymala mi sie woda jakies obrzeki ciezko mi je zbic.;/ cm polecialy w pasie biust zmalal tylek tez.a niestety plecy i nogi nadal sa w zlym stanie. Podobaja mi sie ciała latynosek duza [...]

witam, przed wyjściem na każdy trening myje shakera, wycieram go wewnątrz ścierą i nasypuję do środka proszek kreatyny. po treningu zalewam wodą, mieszam i piję. często zdarza się tak, że zanim zaleję kretę po treningu wodą, część proszku przylegała do podłoża shakera, tzn. tak jakby zasycha na spodzie. pewnie powstaje to w wyniku niedotarcia [...]

Cześć wam mam do was pytanko mam taki mały problem;/ odparzylem sobie chyba odparzylem sobie piete i mam ja spuchnieta dosyc fest noi na tym jeszcze duza banke z woda albo ropa w srodku niewiem wczoraj przbeilem to i wtarlem riwanol ale dzisiaj znowu napelnilo sie woda... i niewiem co zrobic;/ niechce mi sie isc do lekarza bo to chyba nie az taak [...]

[...] "trenerami" w domu, bo na siłownię nie mam czasu, chęci ani pieniędzy. Od lat nie jem żadnego zboża (czasem jedynie płatki owsiane; żadnych makaronów, kasz, chleba - węglowodanów dostarczały mi warzywa, owoce, twaróg na kolację), 0 słodyczy, słodkich napojów i tak dalej. Do tego tylko zdrowa żywność, zawsze czytam etykiety. Od lipca 2013 liczę [...]

[...] Idę pod prysznic. Potem rozmawiam z ludźmi w gymie i wychodzę do domu coś zjeść. Co jadasz na obiad? Zawsze dobrze je: kurczaki, steki, groszek, pomidory, warzywa, owoce i woda Co robisz po jedzeniu? Spaceruje lub oglądam telewizję. O której chodzisz spać? To zależy od tego jak się czuje. Jakie jest twoje ulubione ćwiczenie? Walka z cieniem i [...]

[...] i mam 16 lat. jakis miesiac temu uderzylem sie bardzo mocno w kolano i mi spuchlo. do tego czasu opuchlizna nie zeszla mi calkowice i dlatego mam podejrzenie ze to moze byc woda. i tu moje pytanie: czy gdy sie ma wode w kolanie to moze byc tak ze kolano wogole nie boli i nie robi sie ze tak powiem " wiecej wody"?? i czy jakies masci moga pomoc?? [...]

[...] to jest możliwy przyrost masy mimo wszystko z racji zatrzymywania wody w organizmie przez kreatynę? Pytam bo jadę na kreatynie, masa idzie ale boję się, że to np sama woda. Ogólnie staram się przekraczać policzone zapotrzebowanie tak aby tej nadwyżki dostarczyć ale mogę np nie dawać za dużo tych kcal i tylko woda może się zatrzymywać? [...]

[...] już wiele wypowiedzi na podobne sprawy i dalej nie wiem, gdyż każdy pisze inaczej! Mam zamiar spalić trochę tłuszczu, oraz spuścić dość spore pokłady wody w moim organizmie (woda - zwłaszcza od talii w góre, tłuszcz od talii włącznie w dół, niestety tego tłuszczu mam dosyć dużo, odziedziczyłem to w genach po matce, mam też troszke brzucha, ktory [...]